| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.1% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.1% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2528 мг | 20 мг | 6.3% | 9.3% | 1596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.44 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.9% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3481 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 98.2% | 150 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 7.7% | 1939 г |
| Натрий, Na | 498.03 мг | 1300 мг | 38.3% | 56.4% | 261 г |
| Сера, S | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2286 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 18% | 821 г |
| Хлор, Cl | 765.93 мг | 2300 мг | 33.3% | 49% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.927 мг | 18 мг | 16.3% | 24% | 615 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 45.5% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.3018 мг | 2 мг | 15.1% | 22.2% | 663 г |
| Медь, Cu | 168.84 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 24.9% | 592 г |
| Молибден, Mo | 20.75 мкг | 70 мкг | 29.6% | 43.6% | 337 г |
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 13.1% | 1122 г |
| Фтор, F | 81.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4923 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.6125 мг | 12 мг | 5.1% | 7.5% | 1959 г |
Энергетическая ценность чечевицна составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».