| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 15 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сироп, кленовый | 23 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.33 г |
| Корица, молотая | 0.17 г |
| Белок | 0.3 штука |
| Жир | -2.6 штука |
| НЖК | -1.01 штука |
| Углевод | 6.6 штука |
| Клечатка | 0.9 штука |
| Калория | 13.2 штука |
| Вода | -0.02 г |
| Сахар - 1 грамм | 1.5 штука |
Печенье - 13г. штука.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.5% | 884 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 7% | 311 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 6.2% | 353 г |
| Углеводы (общие) | 28.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 8.7% | 250 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16007 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.219 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.377 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 3.7% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 4.4% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 25.34 мг | 500 мг | 5.1% | 1.1% | 1973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 2.2% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 1.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.406 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.8% | 2596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.887 мг | 15 мг | 45.9% | 10% | 218 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.304 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.416 мкг | 50 мкг | 8.8% | 1.9% | 1132 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9031 мг | 20 мг | 14.5% | 3.2% | 689 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.33 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.3% | 953 г |
| Кальций, Ca | 82.24 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.8% | 1216 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Магний, Mg | 80.17 мг | 400 мг | 20% | 4.3% | 499 г |
| Натрий, Na | 136.42 мг | 1300 мг | 10.5% | 2.3% | 953 г |
| Сера, S | 67.05 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.5% | 1491 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 5.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 213.87 мг | 2300 мг | 9.3% | 2% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.465 мг | 18 мг | 13.7% | 3% | 730 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 2.7% | 799 г |
| Марганец, Mn | 2.6339 мг | 2 мг | 131.7% | 28.6% | 76 г |
| Медь, Cu | 267.52 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 5.8% | 374 г |
| Молибден, Mo | 3.646 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.1% | 1920 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.852 мкг | 55 мкг | 36.1% | 7.8% | 277 г |
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21053 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.9583 мг | 12 мг | 16.3% | 3.5% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 13.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.972 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.868 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.703 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.82 г | min 16.8 г | 40.6% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.1% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.816 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.892 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье ''BiO ORGANIC / CHIA Digestive'' [gullon] составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».