| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Соль правильная "Валетек" | 1 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 0.3 г |
| Салат (латук) (Запекание) | 10 г |
| Грибная заготовка из шампиньонов | 15 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.5% | 469 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 15% | 235 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.4 мкг | 900 мкг | 32.2% | 11.3% | 311 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 8.2% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 138.41 мг | 500 мг | 27.7% | 9.8% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.463 мг | 5 мг | 29.3% | 10.3% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.888 мкг | 400 мкг | 6% | 2.1% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 5.8% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5.5% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 15.136 мкг | 50 мкг | 30.3% | 10.7% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1908 мг | 20 мг | 26% | 9.2% | 385 г |
| Ниацин | 1.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.24 мг | 2500 мг | 16.6% | 5.8% | 601 г |
| Кальций, Ca | 361.43 мг | 1000 мг | 36.1% | 12.7% | 277 г |
| Кремний, Si | 1.293 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Магний, Mg | 34.36 мг | 400 мг | 8.6% | 3% | 1164 г |
| Натрий, Na | 726.01 мг | 1300 мг | 55.8% | 19.7% | 179 г |
| Сера, S | 184.68 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Фосфор, P | 334.8 мг | 800 мг | 41.9% | 14.8% | 239 г |
| Хлор, Cl | 968.47 мг | 2300 мг | 42.1% | 14.8% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 3.5% | 1004 г |
| Йод, I | 68.64 мкг | 150 мкг | 45.8% | 16.1% | 219 г |
| Кобальт, Co | 8.476 мкг | 10 мкг | 84.8% | 29.9% | 118 г |
| Литий, Li | 3.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1978 г |
| Медь, Cu | 167.65 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Молибден, Mo | 4.593 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.3% | 1524 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.129 мкг | 55 мкг | 45.7% | 16.1% | 219 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11544 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 1.811 мг | 12 мг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.992 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.552 г | ~ | |||
| Пролин | 1.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.196 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.118 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.413 г | min 16.8 г | 50.1% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверт яичный с зеленью, грибами и сыром составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».