| Треска (Тушение) | 383 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 76.42 мг | 500 мг | 15.3% | 10.5% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.551 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.944 мкг | 3 мкг | 64.8% | 44.5% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.1% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.092 мг | 15 мг | 27.3% | 18.8% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 16.7% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5876 мг | 20 мг | 32.9% | 22.6% | 304 г |
| Ниацин | 2.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.64 мг | 2500 мг | 16% | 11% | 626 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Магний, Mg | 36.85 мг | 400 мг | 9.2% | 6.3% | 1085 г |
| Натрий, Na | 60.29 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2156 г |
| Сера, S | 243.01 мг | 1000 мг | 24.3% | 16.7% | 412 г |
| Фосфор, P | 269.2 мг | 800 мг | 33.7% | 23.1% | 297 г |
| Хлор, Cl | 180.93 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.4% | 1271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Йод, I | 78.45 мкг | 150 мкг | 52.3% | 35.9% | 191 г |
| Кобальт, Co | 36.055 мкг | 10 мкг | 360.6% | 247.7% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2081 г |
| Медь, Cu | 185.69 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 12.8% | 539 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Никель, Ni | 10.816 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.474 мкг | 55 мкг | 39% | 26.8% | 256 г |
| Фтор, F | 841.28 мкг | 4000 мкг | 21% | 14.4% | 475 г |
| Хром, Cr | 66.1 мкг | 50 мкг | 132.2% | 90.8% | 76 г |
| Цинк, Zn | 1.2622 мг | 12 мг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.321 г | ~ | |||
| Валин | 1.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.717 г | ~ | |||
| Лизин | 1.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.924 г | ~ | |||
| Треонин | 1.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.195 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.7% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 88% | 60.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.897 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска тушенная составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».