| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Рисовая мука, коричневая | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.8% | 517 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.1% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 27.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.9% | 1362 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 61.23 мг | 500 мг | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 7.4% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.284 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.3% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 8.7% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 5.817 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9666 мг | 20 мг | 24.8% | 10% | 403 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.68 мг | 2500 мг | 7.5% | 3% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 105.53 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 948 г |
| Магний, Mg | 54.33 мг | 400 мг | 13.6% | 5.5% | 736 г |
| Натрий, Na | 393.27 мг | 1300 мг | 30.3% | 12.2% | 331 г |
| Сера, S | 155.9 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Фосфор, P | 273.5 мг | 800 мг | 34.2% | 13.8% | 293 г |
| Хлор, Cl | 645.82 мг | 2300 мг | 28.1% | 11.3% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 3% | 1338 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 2.218 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8.9% | 451 г |
| Марганец, Mn | 1.4485 мг | 2 мг | 72.4% | 29.1% | 138 г |
| Медь, Cu | 141.07 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Молибден, Mo | 6.202 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Олово, Sn | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.428 мкг | 55 мкг | 37.1% | 14.9% | 269 г |
| Стронций, Sr | 9.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15273 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.2822 мг | 12 мг | 10.7% | 4.3% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.592 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный лаваш составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».