Лук репчатый | 40 г |
Морковь | 50 г |
Брокколи, цветы, сырая | 50 г |
Цветная капуста | 100 г |
Фасоль стручковая | 100 г |
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный | 300 г |
Сыр плавленный дружба виола | 200 г |
Вода | 2000 г |
Жир свиной топленый | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.9% | 1366 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 7% | 2509 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.4% | 2394 г |
бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 7.9% | 2232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 9.9% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 4.2% | 4160 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.9% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.3% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 4.202 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9519 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 9.9% | 1779 г |
Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5431 мг | 20 мг | 2.7% | 4.8% | 3683 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.355 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.81 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.6% | 3799 г |
Кальций, Ca | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9671 г |
Кремний, Si | 1.272 мг | 30 мг | 4.2% | 7.4% | 2358 г |
Магний, Mg | 6.01 мг | 400 мг | 1.5% | 2.6% | 6656 г |
Натрий, Na | 9.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13570 г |
Сера, S | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3291 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 6.5% | 2676 г |
Хлор, Cl | 2.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 93496 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 2.6% | 6870 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 7722 г |
Медь, Cu | 12.35 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8097 г |
Молибден, Mo | 1.742 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.4% | 4018 г |
Никель, Ni | 0.455 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.803 мкг | 55 мкг | 6.9% | 12.1% | 1446 г |
Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5573 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.3806 мг | 12 мг | 3.2% | 5.6% | 3153 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
Валин | 0.149 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
Лизин | 0.245 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аланин | 0.16 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Глицин | 0.13 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
Пролин | 0.111 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.07 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.28 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 15.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-суп с фрикадельками составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».