| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 40 г |
| Сироп, кленовый | 60 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 438.4 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3% | 752 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 8.9% | 256 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 5.2% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.2% | 435 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1% | 2233 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.3% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 3.4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 60.7 мг | 500 мг | 12.1% | 2.8% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 3.3% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.152 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.8% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 1.9% | 1222 г |
| Витамин Н, биотин | 13.274 мкг | 50 мкг | 26.5% | 6% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3641 мг | 20 мг | 16.8% | 3.8% | 595 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.06 мг | 2500 мг | 11.6% | 2.6% | 859 г |
| Кальций, Ca | 58.14 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1720 г |
| Магний, Mg | 98.49 мг | 400 мг | 24.6% | 5.6% | 406 г |
| Натрий, Na | 37.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3509 г |
| Сера, S | 72.88 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1372 г |
| Фосфор, P | 250.8 мг | 800 мг | 31.4% | 7.2% | 319 г |
| Хлор, Cl | 63.14 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.459 мг | 18 мг | 19.2% | 4.4% | 520 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 4.233 мкг | 10 мкг | 42.3% | 9.6% | 236 г |
| Марганец, Mn | 2.2026 мг | 2 мг | 110.1% | 25.1% | 91 г |
| Медь, Cu | 244.07 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 5.6% | 410 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.3% | 6770 г |
| Селен, Se | 17.297 мкг | 55 мкг | 31.4% | 7.2% | 318 г |
| Фтор, F | 31.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12567 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.9133 мг | 12 мг | 15.9% | 3.6% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.628 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.607 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.755 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.652 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.624 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.693 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | min 16.8 г | 16.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 438,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».