| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С2 |
| Сыр [Ламбер] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 18.9% | 350 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.9% | 836 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 117.03 мг | 500 мг | 23.4% | 15.4% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.435 мг | 5 мг | 28.7% | 18.9% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 19.7% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.528 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.2% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.8% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 4.404 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.8% | 1135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6168 мг | 20 мг | 33.1% | 21.8% | 302 г |
| Ниацин | 8.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.81 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3364 г |
| Магний, Mg | 71.58 мг | 400 мг | 17.9% | 11.8% | 559 г |
| Натрий, Na | 78.01 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1666 г |
| Сера, S | 211.67 мг | 1000 мг | 21.2% | 14% | 472 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 14.5% | 456 г |
| Хлор, Cl | 100.9 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 6% | 1100 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 9.144 мкг | 10 мкг | 91.4% | 60.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9217 г |
| Медь, Cu | 84.29 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.5% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 10.473 мкг | 70 мкг | 15% | 9.9% | 668 г |
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.259 мкг | 55 мкг | 35% | 23.1% | 286 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.03 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Хром, Cr | 20.42 мкг | 50 мкг | 40.8% | 26.9% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.3131 мг | 12 мг | 10.9% | 7.2% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.669 г | ~ | |||
| Валин | 1.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.86 г | ~ | |||
| Лизин | 2.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.866 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.848 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 1.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.58 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.379 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.185 г | min 16.8 г | 13% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из куриного филе со сметаной составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».