| Яйцо куриное | 52 г |
| Разрыхлитель для Теста [Лента] | 4 г |
| Мука рисовая Селяночка С.Пудовъ | 21 г |
| Творог обезжиренный Светаеево | 202 г |
| Яичный желток куриный | 93 г |
| Мука из зеленой гречки | 78 г |
| Мука из белого амаранта Постно | 30 г |
| Капуста тушеная 07.04.24 | 356 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.7% | 789 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.7 мкг | 900 мкг | 41.5% | 22% | 241 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 14.1% | 377 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 169.56 мг | 500 мг | 33.9% | 18% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 10.1% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 7.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.606 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.4% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 12.9% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 4.7% | 1139 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2216 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.802 мкг | 50 мкг | 27.6% | 14.6% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 16.8% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.613 мг | 20 мг | 18.1% | 9.6% | 554 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.95 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.1% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 90.65 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Кремний, Si | 21.323 мг | 30 мг | 71.1% | 37.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 60.25 мг | 400 мг | 15.1% | 8% | 664 г |
| Натрий, Na | 37.79 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3440 г |
| Сера, S | 153.76 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.2% | 650 г |
| Фосфор, P | 246.4 мг | 800 мг | 30.8% | 16.3% | 325 г |
| Хлор, Cl | 89.94 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.937 мг | 18 мг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.9% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 7.365 мкг | 10 мкг | 73.7% | 39% | 136 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4702 мг | 2 мг | 23.5% | 12.4% | 425 г |
| Медь, Cu | 210.89 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 11.2% | 474 г |
| Молибден, Mo | 12.777 мкг | 70 мкг | 18.3% | 9.7% | 548 г |
| Никель, Ni | 4.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.747 мкг | 55 мкг | 41.4% | 21.9% | 242 г |
| Стронций, Sr | 44.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14700 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.4203 мг | 12 мг | 11.8% | 6.3% | 845 г |
| Цирконий, Zr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.747 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.944 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.021 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.896 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с капустой и яйцом 07.04.24 составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».