| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Приправа для Курицы [ВкусВилл] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 21.1% | 398 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 16.2% | 518 г |
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 16.9% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 68.85 мг | 500 мг | 13.8% | 11.6% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.685 мг | 5 мг | 33.7% | 28.3% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 27.4% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.5 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.4% | 2424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 3.6% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 7.6% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.1% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3425 мг | 20 мг | 36.7% | 30.8% | 272 г |
| Ниацин | 9.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.33 мг | 2500 мг | 15.9% | 13.4% | 629 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6935 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 10.3% | 818 г |
| Магний, Mg | 73.75 мг | 400 мг | 18.4% | 15.5% | 542 г |
| Натрий, Na | 48.92 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2657 г |
| Сера, S | 186.33 мг | 1000 мг | 18.6% | 15.6% | 537 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 18% | 467 г |
| Хлор, Cl | 73.42 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 6.1% | 1367 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.5% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 11.5 мкг | 10 мкг | 115% | 96.6% | 87 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1896 г |
| Медь, Cu | 205.83 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 17.3% | 486 г |
| Молибден, Mo | 10.667 мкг | 70 мкг | 15.2% | 12.8% | 656 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.692 мкг | 55 мкг | 43.1% | 36.2% | 232 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.75 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3612 г |
| Хром, Cr | 22.58 мкг | 50 мкг | 45.2% | 38% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.22 мг | 12 мг | 10.2% | 8.6% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.983 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.994 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.497 г | ~ | |||
| Лизин | 1.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и овощами составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».