| Кабачок | 283 г |
| Капуста белокочанная | 455 г |
| Индейка Натуральная [Карусель] | 474 г |
| Шампиньоны | 121 г |
| Вода | 328 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 20.5% | 1086 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.254 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.2% | 3554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.71 мг | 90 мг | 23% | 51.2% | 435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3817 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 42.5% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8217 мг | 20 мг | 4.1% | 9.1% | 2434 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.4% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5577 г |
| Кремний, Si | 21.079 мг | 30 мг | 70.3% | 156.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 4.2% | 5229 г |
| Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27083 г |
| Сера, S | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7746 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 5.6% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 12.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 49.7% | 448 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 9.1% | 2457 г |
| Медь, Cu | 68.95 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 15.4% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.5% | 1773 г |
| Никель, Ni | 4.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.135 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8.7% | 2576 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15528 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.1833 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу без картошки2 составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».