| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 600 г |
| Яйцо куриное | 255 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.7% | 768 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 7.1% | 834 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 6.4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 10.7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 130.71 мг | 500 мг | 26.1% | 15.5% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 12% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.858 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 11% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.076 мкг | 50 мкг | 22.2% | 13.2% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6488 мг | 20 мг | 13.2% | 7.9% | 755 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.21 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.7% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 134.47 мг | 1000 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Кремний, Si | 14.925 мг | 30 мг | 49.8% | 29.6% | 201 г |
| Магний, Mg | 42.14 мг | 400 мг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Натрий, Na | 155.64 мг | 1300 мг | 12% | 7.1% | 835 г |
| Сера, S | 113.9 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.8% | 878 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 17.2% | 346 г |
| Хлор, Cl | 250.7 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 5.3% | 1126 г |
| Йод, I | 15.88 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Кобальт, Co | 4.694 мкг | 10 мкг | 46.9% | 27.9% | 213 г |
| Литий, Li | 0.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6235 мг | 2 мг | 31.2% | 18.6% | 321 г |
| Медь, Cu | 110.13 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.5% | 908 г |
| Молибден, Mo | 7.433 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.3% | 942 г |
| Никель, Ni | 0.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.102 мкг | 55 мкг | 34.7% | 20.6% | 288 г |
| Стронций, Sr | 15.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8637 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.2256 мг | 12 мг | 10.2% | 6.1% | 979 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.975 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.181 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.525 г | min 16.8 г | 15% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 04.24 составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».