| Яйцо куриное | 89 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 37 г |
| Горчица 3 желания | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8% | 1226 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.2% | 737 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 17.5% | 557 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 110.2 мг | 500 мг | 22% | 21.4% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 12% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.751 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 8.4% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.2% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 17.9% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8306 мг | 20 мг | 9.2% | 8.9% | 1093 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.17 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.7% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 42.06 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2378 г |
| Кремний, Si | 2.297 мг | 30 мг | 7.7% | 7.5% | 1306 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5970 г |
| Натрий, Na | 69.89 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.2% | 1860 г |
| Сера, S | 84.14 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.2% | 1188 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 12.9% | 755 г |
| Хлор, Cl | 101.7 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.3% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 7% | 1394 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.1% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 6.608 мкг | 10 мкг | 66.1% | 64.2% | 151 г |
| Литий, Li | 11.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3008 г |
| Медь, Cu | 81.34 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.9% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 6.12 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.5% | 1144 г |
| Никель, Ni | 4.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.297 мкг | 55 мкг | 24.2% | 23.5% | 414 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11734 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.7% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.6023 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 1992 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.891 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.882 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.922 г | min 16.8 г | 17.4% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для овсяноблина №1 07.04 составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».