| Капуста белокочанная (Тушение) | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 214 г |
| Мука миндальная | 22 г |
| Псиллиум | 12 г |
| Клетчатка бамбуковая | 16 г |
| Разрыхлитель | 4 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.1% | 792 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.3% | 424 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 142.37 мг | 500 мг | 28.5% | 16.1% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.568 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.4% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.47 мг | 90 мг | 18.3% | 10.3% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.176 мг | 15 мг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 11.27 мкг | 50 мкг | 22.5% | 12.7% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.4 мкг | 120 мкг | 46.2% | 26.1% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.363 мг | 20 мг | 11.8% | 6.7% | 846 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.22 мг | 2500 мг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Кальций, Ca | 72.32 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1383 г |
| Кремний, Si | 39.131 мг | 30 мг | 130.4% | 73.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Натрий, Na | 86.75 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.8% | 1499 г |
| Сера, S | 131.86 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.5% | 758 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 9.8% | 574 г |
| Хлор, Cl | 120.29 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 8.553 мкг | 10 мкг | 85.5% | 48.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1256 г |
| Медь, Cu | 116.05 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Молибден, Mo | 10.725 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8.6% | 653 г |
| Никель, Ni | 11.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.01 мкг | 55 мкг | 30.9% | 17.5% | 323 г |
| Фтор, F | 41.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9730 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.9% | 821 г |
| Цинк, Zn | 1.0536 мг | 12 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.121 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.4% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.047 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.12 г | min 16.8 г | 36.4% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки с капустой составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».