| Куриная грудка (филе) | 873 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 37.5 г | 76 г | 49.3% | 20.1% | 203 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.5% | 544 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 130.32 мг | 500 мг | 26.1% | 10.7% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.373 мг | 5 мг | 47.5% | 19.4% | 211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.287 мг | 2 мг | 64.4% | 26.3% | 155 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.285 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2061 мг | 20 мг | 61% | 24.9% | 164 г |
| Ниацин | 17.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.48 мг | 2500 мг | 18.5% | 7.6% | 539 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Магний, Mg | 136.51 мг | 400 мг | 34.1% | 13.9% | 293 г |
| Натрий, Na | 95.24 мг | 1300 мг | 7.3% | 3% | 1365 г |
| Сера, S | 357.14 мг | 1000 мг | 35.7% | 14.6% | 280 г |
| Фосфор, P | 271.4 мг | 800 мг | 33.9% | 13.9% | 295 г |
| Хлор, Cl | 122.22 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 5% | 810 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 14.285 мкг | 10 мкг | 142.9% | 58.4% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6309 г |
| Медь, Cu | 126.98 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.2% | 788 г |
| Молибден, Mo | 17.46 мкг | 70 мкг | 24.9% | 10.2% | 401 г |
| Селен, Se | 36.19 мкг | 55 мкг | 65.8% | 26.9% | 152 г |
| Фтор, F | 206.35 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Хром, Cr | 39.68 мкг | 50 мкг | 79.4% | 32.4% | 126 г |
| Цинк, Zn | 2.0635 мг | 12 мг | 17.2% | 7% | 582 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.889 г | ~ | |||
| Валин | 2.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.143 г | ~ | |||
| Лизин | 4.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.381 г | ~ | |||
| Треонин | 1.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.079 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 1.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.492 г | ~ | |||
| Пролин | 1.603 г | ~ | |||
| Серин | 1.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.81 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная жаренная составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».