| Тыква (Варка со сливом) | 590 г |
| Вода | 500 г |
| Манка [Макфа] | 18 г |
| Сыр Пармезан | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.4% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.2% | 2667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2607 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 29.4% | 820 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 33.5% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.893 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 13826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 2.2% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2712 мг | 20 мг | 1.4% | 3.4% | 7375 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.32 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.2% | 2965 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7358 г |
| Кремний, Si | 9.299 мг | 30 мг | 31% | 74.7% | 323 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 4.1% | 5755 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 67010 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10787 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 3.6% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 7.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 28822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 2.4% | 9626 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 11.3% | 2151 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 1.7% | 15267 г |
| Медь, Cu | 86.75 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 21% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 2.126 мкг | 70 мкг | 3% | 7.2% | 3293 г |
| Никель, Ni | 1.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42636 г |
| Фтор, F | 70.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5679 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1153 мг | 12 мг | 1% | 2.4% | 10408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из тыквы и сыра моя составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».