| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой | 209 г |
| Вода | 378 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 10.1% | 777 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 7.5% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.204 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5697 мг | 20 мг | 2.8% | 2.2% | 3511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.62 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8165 г |
| Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Натрий, Na | 0.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 138298 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4136 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 3.7% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| Марганец, Mn | 0.3927 мг | 2 мг | 19.6% | 15.3% | 509 г |
| Медь, Cu | 39.55 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.1% | 2528 г |
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6211 г |
| Цинк, Zn | 0.413 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2906 г |
Энергетическая ценность бурый рис составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».