| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.1% | 539 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.5% | 514 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.7% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.3 мкг | 900 мкг | 21.5% | 9.4% | 466 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 9.4% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 219.29 мг | 500 мг | 43.9% | 19.1% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 11.7% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.087 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 7.9% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 2.8% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 22.612 мкг | 50 мкг | 45.2% | 19.7% | 221 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1514 мг | 20 мг | 15.8% | 6.9% | 635 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1644 г |
| Магний, Mg | 48.14 мг | 400 мг | 12% | 5.2% | 831 г |
| Натрий, Na | 116.6 мг | 1300 мг | 9% | 3.9% | 1115 г |
| Сера, S | 171.45 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.4% | 583 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 13.9% | 313 г |
| Хлор, Cl | 150.48 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.132 мг | 18 мг | 17.4% | 7.6% | 575 г |
| Йод, I | 17.94 мкг | 150 мкг | 12% | 5.2% | 836 г |
| Кобальт, Co | 9.741 мкг | 10 мкг | 97.4% | 42.4% | 103 г |
| Марганец, Mn | 1.1563 мг | 2 мг | 57.8% | 25.2% | 173 г |
| Медь, Cu | 202.35 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 8.8% | 494 г |
| Молибден, Mo | 4.956 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.1% | 1412 г |
| Селен, Se | 34.107 мкг | 55 мкг | 62% | 27% | 161 г |
| Фтор, F | 58.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6806 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.9% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.8384 мг | 12 мг | 15.3% | 6.7% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.164 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.862 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.9% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.858 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.08 г | min 16.8 г | 30.2% | 13.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 229,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».