| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 1800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.4% | 380 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 3930 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Ликопин | 605.218 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.078 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 72.65 мг | 500 мг | 14.5% | 8.5% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 9% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 15.5% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.035 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 9% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.505 мкг | 50 мкг | 17% | 10% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7075 мг | 20 мг | 58.5% | 34.3% | 171 г |
| Ниацин | 6.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.23 мг | 2500 мг | 14% | 8.2% | 712 г |
| Кальций, Ca | 38.33 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Кремний, Si | 9.374 мг | 30 мг | 31.2% | 18.3% | 320 г |
| Магний, Mg | 29.98 мг | 400 мг | 7.5% | 4.4% | 1334 г |
| Натрий, Na | 212.42 мг | 1300 мг | 16.3% | 9.6% | 612 г |
| Сера, S | 175.73 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.3% | 569 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 15.2% | 387 г |
| Хлор, Cl | 219.32 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.6% | 1049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 12.444 мкг | 10 мкг | 124.4% | 73% | 80 г |
| Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 4.9% | 1204 г |
| Медь, Cu | 141.94 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.3% | 705 г |
| Молибден, Mo | 8.651 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Никель, Ni | 18.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.667 мкг | 55 мкг | 23% | 13.5% | 434 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.15 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3329 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.4% | 566 г |
| Цинк, Zn | 2.1697 мг | 12 мг | 18.1% | 10.6% | 553 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.35 г | ~ | |||
| Валин | 1.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.823 г | ~ | |||
| Лизин | 1.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.749 г | ~ | |||
| Треонин | 0.949 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.93 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 1.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 1.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.578 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.4% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.791 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.343 г | min 16.8 г | 19.9% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио по бразильски составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».