| Яйцо куриное вареное всмятку | 300 г |
| Редис | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.9% | 1169 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.6% | 824 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 16.7% | 622 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 13.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 118.55 мг | 500 мг | 23.7% | 24.6% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 14.3% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.305 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 8.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 15.8% | 660 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10.5% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 9.343 мкг | 50 мкг | 18.7% | 19.4% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 11.6% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2294 мг | 20 мг | 6.1% | 6.3% | 1627 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.81 мг | 2500 мг | 8% | 8.3% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 50.56 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.3% | 1978 г |
| Кремний, Si | 18.106 мг | 30 мг | 60.4% | 62.7% | 166 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3130 г |
| Натрий, Na | 66.83 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.3% | 1945 г |
| Сера, S | 85.72 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.9% | 1167 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 14.3% | 727 г |
| Хлор, Cl | 96.02 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.4% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 9.6% | 1073 г |
| Йод, I | 12.93 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8.9% | 1160 г |
| Кобальт, Co | 6.485 мкг | 10 мкг | 64.9% | 67.3% | 154 г |
| Литий, Li | 10.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2068 г |
| Медь, Cu | 113.26 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.7% | 883 г |
| Молибден, Mo | 11.088 мкг | 70 мкг | 15.8% | 16.4% | 631 г |
| Никель, Ni | 6.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.865 мкг | 55 мкг | 27% | 28% | 370 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9052 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 14.8% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.6233 мг | 12 мг | 5.2% | 5.4% | 1925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | min 16.8 г | 11% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.9% |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».