| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 90 г |
| Каперсы, консервированные | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13.4% | 697 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.8% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| бета Криптоксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.573 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 3.5% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4099 мг | 20 мг | 27% | 25.2% | 370 г |
| Ниацин | 3.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.98 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4640 г |
| Кремний, Si | 1.172 мг | 30 мг | 3.9% | 3.6% | 2560 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2165 г |
| Натрий, Na | 495.42 мг | 1300 мг | 38.1% | 35.6% | 262 г |
| Сера, S | 109.98 мг | 1000 мг | 11% | 10.3% | 909 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 13.5% | 690 г |
| Хлор, Cl | 506.12 мг | 2300 мг | 22% | 20.5% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2135 г |
| Йод, I | 18.35 мкг | 150 мкг | 12.2% | 11.4% | 817 г |
| Кобальт, Co | 15.773 мкг | 10 мкг | 157.7% | 147.2% | 63 г |
| Литий, Li | 5.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 10.9% | 856 г |
| Медь, Cu | 116.52 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.9% | 858 г |
| Молибден, Mo | 3.614 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.9% | 1937 г |
| Никель, Ni | 5.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.124 мкг | 55 мкг | 20.2% | 18.9% | 494 г |
| Фтор, F | 363.89 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 8.5% | 1099 г |
| Хром, Cr | 34.74 мкг | 50 мкг | 69.5% | 64.9% | 144 г |
| Цинк, Zn | 0.545 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2202 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.163 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».