| Шампиньоны (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр Моцарелла [Ичалки] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 16.9% | 809 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.5% | 1436 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.7% | 870 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2700 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 29.6% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 31.89 мг | 500 мг | 6.4% | 8.7% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.011 мг | 5 мг | 40.2% | 54.8% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 11.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.812 мкг | 400 мкг | 6.2% | 8.5% | 1612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 8.5% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 6% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 13.363 мкг | 50 мкг | 26.7% | 36.4% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9701 мг | 20 мг | 29.9% | 40.8% | 335 г |
| Ниацин | 5.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.07 мг | 2500 мг | 19.8% | 27% | 504 г |
| Кальций, Ca | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21882 г |
| Кремний, Si | 2.505 мг | 30 мг | 8.4% | 11.5% | 1198 г |
| Магний, Mg | 27.02 мг | 400 мг | 6.8% | 9.3% | 1480 г |
| Натрий, Na | 14.45 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8997 г |
| Сера, S | 57.68 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.9% | 1734 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 21% | 649 г |
| Хлор, Cl | 32.84 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 3.7% | 3673 г |
| Йод, I | 16.29 мкг | 150 мкг | 10.9% | 14.9% | 921 г |
| Кобальт, Co | 14.295 мкг | 10 мкг | 143% | 195.1% | 70 г |
| Литий, Li | 0.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 8.3% | 1641 г |
| Медь, Cu | 443.9 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 60.6% | 225 г |
| Молибден, Mo | 4.304 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.3% | 1626 г |
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.704 мкг | 55 мкг | 46.7% | 63.7% | 214 г |
| Стронций, Sr | 14.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12140 г |
| Хром, Cr | 14.95 мкг | 50 мкг | 29.9% | 40.8% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.4616 мг | 12 мг | 3.8% | 5.2% | 2600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.317 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые шампиньоны с курицей и сыром составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».