Мой здоровый рацион

Рецепт Крендельки из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крендельки из творога

Творог 5% 180 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 250 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 10 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 10 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крендельки из творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.4 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 625 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.4% 691 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 2.9% 1273 г
Углеводы 45.6 г 219 г 20.8% 7.7% 480 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.6% 6262 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 0.5% 7317 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2% 1856 г
Витамин В4, холин 14.71 мг 500 мг 2.9% 1.1% 3399 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 14.476 мкг 400 мкг 3.6% 1.3% 2763 г
Витамин В12, кобаламин 0.483 мкг 3 мкг 16.1% 6% 621 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Н, биотин 2.797 мкг 50 мкг 5.6% 2.1% 1788 г
Витамин РР, НЭ 1.4186 мг 20 мг 7.1% 2.6% 1410 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.21 мг 2500 мг 1.7% 0.6% 5786 г
Кальций, Ca 61.75 мг 1000 мг 6.2% 2.3% 1619 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4667 г
Натрий, Na 54.42 мг 1300 мг 4.2% 1.6% 2389 г
Сера, S 0.76 мг 1000 мг 0.1% 131579 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 3.7% 988 г
Хлор, Cl 61.63 мг 2300 мг 2.7% 1% 3732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 0.3% 12081 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 32258 г
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 0.51 мкг 1000 мкг 0.1% 196078 г
Молибден, Mo 0.21 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 0.4 мкг 4000 мкг 1000000 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0086 мг 12 мг 0.1% 139535 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.077 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Крендельки из творога составляет 269,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».