| Арахис | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| рикоттта | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 20 г |
| рикоттта | 300 г |
| Желатин Пищевой [Магнит] | 8 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Какао Порошок [Лента] | 10 г |
| Арахис | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.3 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.1% | 531 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 13.5% | 280 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.3% | 714 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.5% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 4.9% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.193 мкг | 400 мкг | 19.8% | 7.5% | 505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.329 мг | 15 мг | 22.2% | 8.4% | 451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.551 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3555 мг | 20 мг | 31.8% | 12% | 315 г |
| Ниацин | 4.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.99 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.6% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Кремний, Si | 26.042 мг | 30 мг | 86.8% | 32.8% | 115 г |
| Магний, Mg | 64.13 мг | 400 мг | 16% | 6.1% | 624 г |
| Натрий, Na | 13.27 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9797 г |
| Сера, S | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3056 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 6.2% | 607 г |
| Хлор, Cl | 25.1 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 3.6% | 1039 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 9.2% | 413 г |
| Литий, Li | 3.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7297 мг | 2 мг | 36.5% | 13.8% | 274 г |
| Медь, Cu | 385.4 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 14.6% | 259 г |
| Молибден, Mo | 4.401 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.4% | 1591 г |
| Никель, Ni | 3.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.201 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.2% | 1718 г |
| Стронций, Sr | 66.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10155 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 1.1868 мг | 12 мг | 9.9% | 3.7% | 1011 г |
| Цирконий, Zr | 23.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.99 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.789 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.959 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 42.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.947 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.597 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.358 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.437 г | min 16.8 г | 38.3% | 14.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.9% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовый чизкейк составляет 264,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».