| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 130 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.8% | 547 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.3% | 1474 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 37.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 17.6% | 274 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5274 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 11.1% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 52.15 мг | 500 мг | 10.4% | 5% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 6.9% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 7.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.9 мкг | 400 мкг | 12.7% | 6.1% | 786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.454 мг | 15 мг | 9.7% | 4.7% | 1032 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1685 мг | 20 мг | 15.8% | 7.6% | 631 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.53 мг | 2500 мг | 15.7% | 7.6% | 639 г |
| Кальций, Ca | 49.88 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 2005 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 64.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 62.67 мг | 400 мг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Натрий, Na | 28.44 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4571 г |
| Сера, S | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.9% | 993 г |
| Фосфор, P | 258.5 мг | 800 мг | 32.3% | 15.5% | 309 г |
| Хлор, Cl | 38.41 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 305 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.441 мг | 18 мг | 35.8% | 17.2% | 279 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 27.9% | 172 г |
| Литий, Li | 37.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1826 мг | 2 мг | 59.1% | 28.4% | 169 г |
| Медь, Cu | 381.29 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 18.3% | 262 г |
| Молибден, Mo | 39.79 мкг | 70 мкг | 56.8% | 27.3% | 176 г |
| Никель, Ni | 80.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.695 мкг | 55 мкг | 30.4% | 14.6% | 329 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 150 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5161 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Цинк, Zn | 1.5605 мг | 12 мг | 13% | 6.3% | 769 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.911 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.7% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.631 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».