| Огурец парниковый | 146 г |
| Помидор (томат), парниковый | 118 г |
| Кукуруза, консервы | 71 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Куриная грудка (филе) | 87 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.8% | 1520 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.2% | 3543 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 6% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 12.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 12.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.215 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 13.5% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.315 мг | 15 мг | 8.8% | 13.1% | 1141 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7136 мг | 20 мг | 8.6% | 12.8% | 1167 г |
| Ниацин | 2.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.1% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4460 г |
| Кремний, Si | 16.752 мг | 30 мг | 55.8% | 83% | 179 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 8.3% | 1778 г |
| Натрий, Na | 92.37 мг | 1300 мг | 7.1% | 10.6% | 1407 г |
| Сера, S | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.9% | 1895 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 11.5% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 39.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2719 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.672 мкг | 10 мкг | 36.7% | 54.6% | 272 г |
| Литий, Li | 6.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2172 г |
| Медь, Cu | 63.4 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.4% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 3.95 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.3% | 1772 г |
| Никель, Ni | 3.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.128 мкг | 55 мкг | 7.5% | 11.2% | 1332 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12088 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 18.2% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 5.8% | 2535 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.5% | 51.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.702 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат1 составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».