| Яйцо куриное вареное вкрутую | 136 г |
| Огурец парниковый | 102 г |
| Закуска Восковая (хребты копчёные) | 137 г |
| Лук зеленый (перо) | 34 г |
| Кукуруза | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13% | 622 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2845 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.9% | 1025 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 65.4 мг | 500 мг | 13.1% | 10.6% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.677 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.9% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.5% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 5.375 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.7% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 9.2% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.674 мг | 20 мг | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.11 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.9% | 2806 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4248 г |
| Кремний, Si | 10.345 мг | 30 мг | 34.5% | 27.9% | 290 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5848 г |
| Натрий, Na | 36.11 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Сера, S | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 5.7% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 48.15 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 3.6% | 2264 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 3.179 мкг | 10 мкг | 31.8% | 25.7% | 315 г |
| Литий, Li | 0.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Медь, Cu | 34.72 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2880 г |
| Молибден, Mo | 2.98 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.5% | 2349 г |
| Никель, Ni | 0.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.168 мкг | 55 мкг | 14.9% | 12% | 673 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21413 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.769 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат с конченным мясом составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».