Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 300 г |
Вода | 300 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
Манка [Мистраль] | 125 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 300 г |
Сахар песок | 30 г |
Соль столовая | 5 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 8.5% | 633 г |
Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 1.4% | 3734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.325 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 123077 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1879 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 10644 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.25 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Кальций, Ca | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21053 г |
Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Натрий, Na | 201.86 мг | 1300 мг | 15.5% | 8.3% | 644 г |
Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9901 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 0.8% | 7207 г |
Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24287 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 5.14 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19455 г |
Молибден, Mo | 0.828 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8454 г |
Селен, Se | 1.674 мкг | 55 мкг | 3% | 1.6% | 3286 г |
Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0649 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 18490 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины воздушные составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».