Мой здоровый рацион

Рецепт Карпаччо из грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Карпаччо из грудки

Куриная грудка (филе) 437 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карпаччо из грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.9 ккал 1684 ккал 10.9% 6% 921 г
Белки 38.2 г 76 г 50.3% 27.5% 199 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3% 1806 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.2% 36500 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.4% 4037 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6164 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 4.1% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 3.4% 1593 г
Витамин В4, холин 132.88 мг 500 мг 26.6% 14.5% 376 г
Витамин В5, пантотеновая 2.42 мг 5 мг 48.4% 26.5% 207 г
Витамин В6, пиридоксин 1.313 мг 2 мг 65.7% 35.9% 152 г
Витамин В9, фолаты 14.567 мкг 400 мкг 3.6% 2% 2746 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 6.2% 882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.906 мг 15 мг 6% 3.3% 1656 г
Витамин РР, НЭ 12.4464 мг 20 мг 62.2% 34% 161 г
Ниацин 17.642 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 472.61 мг 2500 мг 18.9% 10.3% 529 г
Кальций, Ca 12.95 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7722 г
Магний, Mg 139.19 мг 400 мг 34.8% 19% 287 г
Натрий, Na 97.11 мг 1300 мг 7.5% 4.1% 1339 г
Сера, S 364.17 мг 1000 мг 36.4% 19.9% 275 г
Фосфор, P 276.8 мг 800 мг 34.6% 18.9% 289 г
Хлор, Cl 124.63 мг 2300 мг 5.4% 3% 1845 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.266 мг 18 мг 12.6% 6.9% 794 г
Йод, I 9.71 мкг 150 мкг 6.5% 3.6% 1545 г
Кобальт, Co 14.567 мкг 10 мкг 145.7% 79.7% 69 г
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6173 г
Медь, Cu 129.48 мкг 1000 мкг 12.9% 7.1% 772 г
Молибден, Mo 17.804 мкг 70 мкг 25.4% 13.9% 393 г
Селен, Se 36.902 мкг 55 мкг 67.1% 36.7% 149 г
Фтор, F 210.41 мкг 4000 мкг 5.3% 2.9% 1901 г
Хром, Cr 40.46 мкг 50 мкг 80.9% 44.2% 124 г
Цинк, Zn 2.1041 мг 12 мг 17.5% 9.6% 570 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.946 г ~
Валин 2.104 г ~
Гистидин* 2.136 г ~
Изолейцин 1.829 г ~
Лейцин 3.205 г ~
Лизин 4.273 г ~
Метионин 0.728 г ~
Метионин + Цистеин 1.408 г ~
Треонин 1.797 г ~
Триптофан 0.615 г ~
Фенилаланин 1.716 г ~
Фенилаланин+Тирозин 3.172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 2.104 г ~
Аспарагиновая кислота 3.14 г ~
Гидроксипролин 0.34 г ~
Глицин 1.489 г ~
Глутаминовая кислота 4.58 г ~
Пролин 1.635 г ~
Серин 1.635 г ~
Тирозин 1.457 г ~
Цистеин 0.696 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.34 г от 4.7 до 16.8 г 7.2% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.825 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.647 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.149 г min 16.8 г 6.8% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.194 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.939 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.356 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.308 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Карпаччо из грудки составляет 182,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов