| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Какао [Красный Октябрь] | 25 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.7 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.9% | 644 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 8.9% | 284 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 4.7% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 43.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5% | 513 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.1% | 2394 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 5.1% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 63.1 мг | 500 мг | 12.6% | 3.2% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 4.7% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.691 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 1.9% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 15.979 мкг | 50 мкг | 32% | 8.1% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4791 мг | 20 мг | 17.4% | 4.4% | 575 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.73 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.4% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2365 г |
| Магний, Mg | 84.89 мг | 400 мг | 21.2% | 5.4% | 471 г |
| Натрий, Na | 34.41 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3778 г |
| Сера, S | 83.76 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.1% | 1194 г |
| Фосфор, P | 241.8 мг | 800 мг | 30.2% | 7.7% | 331 г |
| Хлор, Cl | 72.03 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.717 мг | 18 мг | 15.1% | 3.8% | 662 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 4.823 мкг | 10 мкг | 48.2% | 12.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 2.4613 мг | 2 мг | 123.1% | 31.3% | 81 г |
| Медь, Cu | 302.73 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 7.7% | 330 г |
| Молибден, Mo | 0.965 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7254 г |
| Селен, Se | 23.225 мкг | 55 мкг | 42.2% | 10.7% | 237 г |
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 2.172 мг | 12 мг | 18.1% | 4.6% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.73 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.344 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье.... составляет 393,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».