| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 370 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Жарка) | 80 г |
| Банан (Жарка) | 90 г |
Все смешать, добавить 1/2 чайной ложки соли, 1 м. ложку пребиосвита, соду 1/3 ч. ложки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.3% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4% | 1840 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 61.91 мг | 500 мг | 12.4% | 9.1% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 8.8% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 17.9% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.499 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 9.6% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 6.331 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.4% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0161 мг | 20 мг | 10.1% | 7.4% | 992 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.29 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.8% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 108.81 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 919 г |
| Кремний, Si | 8.695 мг | 30 мг | 29% | 21.4% | 345 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 5.1% | 1458 г |
| Натрий, Na | 64.07 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2029 г |
| Сера, S | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 11.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 123.71 мг | 2300 мг | 5.4% | 4% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2088 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 17.2% | 430 г |
| Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2394 мг | 2 мг | 12% | 8.8% | 835 г |
| Медь, Cu | 67.36 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.9% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 8.144 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.5% | 860 г |
| Никель, Ni | 2.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.07 мкг | 55 мкг | 11% | 8.1% | 906 г |
| Стронций, Sr | 14.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11481 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.6885 мг | 12 мг | 5.7% | 4.2% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.639 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины низкокалорийные составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».