| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 53 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.9% | 434 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.5% | 859 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 15.3% | 308 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.6% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 77.83 мг | 500 мг | 15.6% | 7.4% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.601 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1295 мг | 20 мг | 20.6% | 9.7% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.21 мг | 2500 мг | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Кальций, Ca | 87.26 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1146 г |
| Кремний, Si | 46.243 мг | 30 мг | 154.1% | 72.7% | 65 г |
| Магний, Mg | 54.95 мг | 400 мг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Натрий, Na | 75.76 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
| Сера, S | 149.53 мг | 1000 мг | 15% | 7.1% | 669 г |
| Фосфор, P | 282.8 мг | 800 мг | 35.4% | 16.7% | 283 г |
| Хлор, Cl | 95.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 352.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.578 мг | 18 мг | 42.1% | 19.9% | 238 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.6% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 10.434 мкг | 10 мкг | 104.3% | 49.2% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.8007 мг | 2 мг | 40% | 18.9% | 250 г |
| Медь, Cu | 424.45 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 20% | 236 г |
| Молибден, Mo | 47.792 мкг | 70 мкг | 68.3% | 32.2% | 146 г |
| Селен, Se | 21.48 мкг | 55 мкг | 39.1% | 18.5% | 256 г |
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12780 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
| Цинк, Zn | 1.8471 мг | 12 мг | 15.4% | 7.3% | 650 г |
Энергетическая ценность пюре из чечевицы с яйцом составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».