| Фарш Мясной Домашний [Надежда 95] | 1118 г |
| Лук репчатый | 212 г |
| Шампиньоны | 145 г |
| Крупа манная с отрубями (Черный хлеб) | 38 г |
| Сыр Пармезан Лайме (Армения) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.8 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 6.3% | 390 г |
| Жиры | 34.6 г | 56 г | 61.8% | 15.2% | 162 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 0.2% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 1.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.695 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.717 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.3% | 1840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.513 мг | 20 мг | 7.6% | 1.9% | 1322 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.52 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.3% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 77.87 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.9% | 1284 г |
| Кремний, Si | 1.618 мг | 30 мг | 5.4% | 1.3% | 1854 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 0.5% | 4540 г |
| Натрий, Na | 64.2 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.2% | 2025 г |
| Сера, S | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.9% | 2618 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 2.5% | 976 г |
| Хлор, Cl | 9.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 0.4% | 6228 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.501 мкг | 10 мкг | 35% | 8.6% | 286 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 0.9% | 2663 г |
| Медь, Cu | 97.97 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 2.4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 0.471 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14862 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.195 мкг | 55 мкг | 7.6% | 1.9% | 1311 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 42965 г | |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.239 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 5021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.368 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка мясная (фарш, грибы, сыр) составляет 406,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».