| Филе Плеча Индейки [Пава Пава] | 500 г |
| Картофель | 300 г |
| Макароны | 40 г |
| Морковь | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Вода | 2700 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 13.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2421 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 9.4% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 9.7% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.411 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 28349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 6.8% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2033 мг | 20 мг | 1% | 2.9% | 9838 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.27 мг | 2500 мг | 2.2% | 6.5% | 4523 г |
| Кальций, Ca | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 16207 г |
| Кремний, Si | 4.514 мг | 30 мг | 15% | 44.2% | 665 г |
| Магний, Mg | 3.81 мг | 400 мг | 1% | 2.9% | 10499 г |
| Натрий, Na | 55.97 мг | 1300 мг | 4.3% | 12.7% | 2323 г |
| Сера, S | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 19268 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 88.65 мг | 2300 мг | 3.9% | 11.5% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 2.1% | 14063 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 15.6% | 1898 г |
| Литий, Li | 6.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 5% | 5764 г |
| Медь, Cu | 17.6 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5682 г |
| Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.4% | 3093 г |
| Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16923 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5161 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.0589 мг | 12 мг | 0.5% | 1.5% | 20374 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индейки составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».