| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Вода | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.2% | 549 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.5% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 103.58 мг | 500 мг | 20.7% | 10.5% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 8% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.682 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 12.542 мкг | 50 мкг | 25.1% | 12.7% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3485 мг | 20 мг | 16.7% | 8.5% | 597 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.24 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 167.03 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.5% | 599 г |
| Магний, Mg | 41.18 мг | 400 мг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Натрий, Na | 176.52 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.9% | 736 г |
| Сера, S | 120.73 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.1% | 828 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 14.2% | 355 г |
| Хлор, Cl | 264.01 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.8% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 5.4% | 931 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 4.848 мкг | 10 мкг | 48.5% | 24.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.9521 мг | 2 мг | 47.6% | 24.1% | 210 г |
| Медь, Cu | 146.99 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.4% | 680 г |
| Молибден, Mo | 2.57 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2724 г |
| Селен, Se | 20.367 мкг | 55 мкг | 37% | 18.7% | 270 г |
| Фтор, F | 55.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7253 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.6855 мг | 12 мг | 14% | 7.1% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.839 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.847 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.486 г | min 16.8 г | 20.8% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин-1 составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».