| Овсяные хлопья "геркулес" | 228 г |
| Пшеничная крупа, "артек" | 32 г |
| Изюм | 40 г |
| Семена льна | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.8 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.3% | 679 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.2% | 903 г |
| Углеводы | 61.9 г | 219 г | 28.3% | 8.2% | 354 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8.4% | 345 г |
| Вода | 10.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21648 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.026 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.445 мг | 1.5 мг | 29.7% | 8.6% | 337 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 2.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.939 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.359 мг | 15 мг | 9.1% | 2.6% | 1104 г |
| гамма Токоферол | 0.706 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.662 мкг | 50 мкг | 29.3% | 8.5% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8853 мг | 20 мг | 19.4% | 5.6% | 515 г |
| Ниацин | 0.941 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.96 мг | 2500 мг | 16.2% | 4.7% | 617 г |
| Кальций, Ca | 61.55 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1625 г |
| Магний, Mg | 120.01 мг | 400 мг | 30% | 8.7% | 333 г |
| Натрий, Na | 32.52 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3998 г |
| Сера, S | 64.51 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1550 г |
| Фосфор, P | 308.2 мг | 800 мг | 38.5% | 11.2% | 260 г |
| Хлор, Cl | 53.52 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.711 мг | 18 мг | 20.6% | 6% | 485 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 3.666 мкг | 10 мкг | 36.7% | 10.6% | 273 г |
| Марганец, Mn | 2.8883 мг | 2 мг | 144.4% | 41.9% | 69 г |
| Медь, Cu | 373.05 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 10.8% | 268 г |
| Селен, Se | 0.898 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6125 г |
| Фтор, F | 32.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12125 г |
| Цинк, Zn | 2.4262 мг | 12 мг | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.918 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.592 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.389 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | min 16.8 г | 11% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.844 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли knusperli составляет 344,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».