| Капуста белокочанная (Тушение) | 260 г |
| Укроп (Тушение) | 78 г |
| Морковь (Тушение) | 102 г |
| Томатная паста. Консервы | 57 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.1% | 769 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 661.2 мкг | 900 мкг | 73.5% | 91.3% | 136 г |
| бета Каротин | 3.988 мг | 5 мг | 79.8% | 99.1% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 4.1% | 3062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 11.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.06 мг | 90 мг | 30.1% | 37.4% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.276 мг | 15 мг | 15.2% | 18.9% | 659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.9 мкг | 120 мкг | 50.8% | 63.1% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2986 мг | 20 мг | 6.5% | 8.1% | 1540 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.12 мг | 2500 мг | 16% | 19.9% | 626 г |
| Кальций, Ca | 80.64 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.1% | 1240 г |
| Кремний, Si | 37.397 мг | 30 мг | 124.7% | 154.9% | 80 г |
| Магний, Mg | 37.87 мг | 400 мг | 9.5% | 11.8% | 1056 г |
| Натрий, Na | 23.23 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5596 г |
| Сера, S | 35.45 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2821 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 8.9% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 80.67 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.3% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 429.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 7.8% | 1599 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 6.434 мкг | 10 мкг | 64.3% | 79.9% | 155 г |
| Литий, Li | 1.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3998 мг | 2 мг | 20% | 24.8% | 500 г |
| Медь, Cu | 157.57 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 19.6% | 635 г |
| Молибден, Mo | 15.183 мкг | 70 мкг | 21.7% | 27% | 461 г |
| Никель, Ni | 11.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.353 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.1% | 4065 г |
| Стронций, Sr | 16.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18340 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 18% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.663 мг | 12 мг | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.8% | 61.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.489 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.265 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с индейкой составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».