| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 500 г |
| Петрушка (Припускание) | 30 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.2% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.7 мкг | 900 мкг | 23.3% | 94.7% | 429 г |
| бета Каротин | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 102.4% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 11.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 8.5% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 29.7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 30.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.245 мкг | 400 мкг | 6.6% | 26.8% | 1524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 66.3% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 21.1% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 1.259 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10.2% | 3971 г |
| Витамин К, филлохинон | 157.8 мкг | 120 мкг | 131.5% | 534.6% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9404 мг | 20 мг | 4.7% | 19.1% | 2127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.29 мг | 2500 мг | 15.1% | 61.4% | 663 г |
| Кальций, Ca | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 16.7% | 2456 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 35.4% | 1154 г |
| Натрий, Na | 19.45 мг | 1300 мг | 1.5% | 6.1% | 6684 г |
| Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8170 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 27.2% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 59.39 мг | 2300 мг | 2.6% | 10.6% | 3873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 46.3% | 877 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.5% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 6.49 мкг | 10 мкг | 64.9% | 263.8% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.2772 мг | 2 мг | 13.9% | 56.5% | 722 г |
| Медь, Cu | 128 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 52% | 781 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 41.5% | 980 г |
| Селен, Se | 1.096 мкг | 55 мкг | 2% | 8.1% | 5018 г |
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 19598 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 41.5% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.3653 мг | 12 мг | 3% | 12.2% | 3285 г |
Энергетическая ценность Горячий салат составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».