| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.1% | 768 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 7.5% | 725 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 131.55 мг | 500 мг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 10.9% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.818 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 15.509 мкг | 50 мкг | 31% | 16.9% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1091 мг | 20 мг | 15.5% | 8.4% | 643 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1391 г |
| Магний, Mg | 44.45 мг | 400 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.4% | 1625 г |
| Сера, S | 111.91 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.1% | 894 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 13.7% | 397 г |
| Хлор, Cl | 120.82 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 6.5% | 839 г |
| Йод, I | 13.18 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.8% | 1138 г |
| Кобальт, Co | 6.127 мкг | 10 мкг | 61.3% | 33.4% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.0566 мг | 2 мг | 52.8% | 28.7% | 189 г |
| Медь, Cu | 163.73 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8.9% | 611 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.382 мкг | 55 мкг | 40.7% | 22.2% | 246 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9361 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.4591 мг | 12 мг | 12.2% | 6.6% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.291 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.11 г | min 16.8 г | 18.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин классический составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».