| Лаваш | 29 г |
| Сыр Сулугуни | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.3% | 1210 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.5% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 11.7% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.347 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3712 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2214 мг | 20 мг | 16.1% | 6.4% | 621 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.57 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.9% | 4268 г |
| Кальций, Ca | 380.71 мг | 1000 мг | 38.1% | 15.2% | 263 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1951 г |
| Натрий, Na | 615 мг | 1300 мг | 47.3% | 18.9% | 211 г |
| Сера, S | 120.07 мг | 1000 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 12.3% | 325 г |
| Хлор, Cl | 948.27 мг | 2300 мг | 41.2% | 16.5% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3413 г |
| Медь, Cu | 29.29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3414 г |
| Цинк, Zn | 2.1671 мг | 12 мг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.333 г | min 16.8 г | 19.8% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Лепешка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».