| Овсяная каша, по 1-280 | 28 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.4% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2426 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.6% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 7.2% | 5769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1953 мг | 20 мг | 1% | 4.2% | 10241 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.95 мг | 2500 мг | 0.8% | 3.4% | 13193 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.6% | 8826 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 7.6% | 5525 г |
| Натрий, Na | 384.34 мг | 1300 мг | 29.6% | 124.9% | 338 г |
| Сера, S | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 46083 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 10.1% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 463.8 мг | 2300 мг | 20.2% | 85.2% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 5.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 5.1% | 8621 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
| Медь, Cu | 2.57 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.3% | 38911 г |
| Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 12.7% | 3344 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 77.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8% | 5159 г |
| Цинк, Zn | 0.0047 мг | 12 мг | 255319 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».