| Творог 9% жирности (Жарка) | 360 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 10.7% | 296 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 11.9% | 265 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 5.5% | 574 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 8.3% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 152.85 мг | 500 мг | 30.6% | 9.7% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.719 мкг | 400 мкг | 10.7% | 3.4% | 936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.242 мкг | 3 мкг | 41.4% | 13.1% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.6% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 14.072 мкг | 50 мкг | 28.1% | 8.9% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1323 мг | 20 мг | 30.7% | 9.7% | 326 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.41 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 198.14 мг | 1000 мг | 19.8% | 6.3% | 505 г |
| Кремний, Si | 7.251 мг | 30 мг | 24.2% | 7.7% | 414 г |
| Магний, Mg | 41.84 мг | 400 мг | 10.5% | 3.3% | 956 г |
| Натрий, Na | 100.78 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.5% | 1290 г |
| Сера, S | 270.55 мг | 1000 мг | 27.1% | 8.6% | 370 г |
| Фосфор, P | 346.2 мг | 800 мг | 43.3% | 13.7% | 231 г |
| Хлор, Cl | 229.32 мг | 2300 мг | 10% | 3.2% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 3% | 1040 г |
| Йод, I | 14.94 мкг | 150 мкг | 10% | 3.2% | 1004 г |
| Кобальт, Co | 6.189 мкг | 10 мкг | 61.9% | 19.6% | 162 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Медь, Cu | 178.71 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Молибден, Mo | 10.885 мкг | 70 мкг | 15.6% | 4.9% | 643 г |
| Никель, Ni | 22.961 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.164 мкг | 55 мкг | 76.7% | 24.3% | 130 г |
| Стронций, Sr | 17.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.76 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2883 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.4% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.2055 мг | 12 мг | 10% | 3.2% | 995 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.975 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.214 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.444 г | min 16.8 г | 38.4% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.8% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-сырники составляет 315,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».