Рецепт Леовит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Леовит

Мак, семя	7 г
Кунжут	7 г
Семена льна	7 г
Тыквенные семечки, сушеные	7 г
Подсолнечник, семечки	14 г
Гречневая крупа ядрица	7 г
Грецкий орех	7 г
Мед пчелиный	7 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	3 г
Кефир 2,5% жирности	100 г
Смородина черная	30 г
Яичный желток куриный	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Леовит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.7 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	777 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.8%	950 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	12.8%	361 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	2.2%	2147 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	7.2%	645 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.2%	3776 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.6 мкг	900 мкг	9.7%	4.5%	1027 г
Ретинол	0.08 мг	~
альфа Каротин	0.033 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.5%	8772 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.826 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.327 мг	1.5 мг	21.8%	10.1%	459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	4.2%	1111 г
Витамин В4, холин	99.65 мг	500 мг	19.9%	9.2%	502 г
Витамин В5, пантотеновая	0.799 мг	5 мг	16%	7.4%	626 г
Витамин В6, пиридоксин	0.249 мг	2 мг	12.5%	5.8%	803 г
Витамин В9, фолаты	35.883 мкг	400 мкг	9%	4.2%	1115 г
Витамин В12, кобаламин	0.443 мкг	3 мкг	14.8%	6.8%	677 г
Витамин C, аскорбиновая	29.05 мг	90 мг	32.3%	14.9%	310 г
Витамин D, кальциферол	0.629 мкг	10 мкг	6.3%	2.9%	1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.742 мг	15 мг	18.3%	8.4%	547 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.809 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	8.424 мкг	50 мкг	16.8%	7.8%	594 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	3.7%	1250 г
Витамин РР, НЭ	2.8899 мг	20 мг	14.4%	6.6%	692 г
Ниацин	1.116 мг	~
Бетаин	0.102 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	391.31 мг	2500 мг	15.7%	7.2%	639 г
Кальций, Ca	217.96 мг	1000 мг	21.8%	10.1%	459 г
Кремний, Si	28.129 мг	30 мг	93.8%	43.3%	107 г
Магний, Mg	126.15 мг	400 мг	31.5%	14.5%	317 г
Натрий, Na	104.9 мг	1300 мг	8.1%	3.7%	1239 г
Сера, S	99.68 мг	1000 мг	10%	4.6%	1003 г
Фосфор, P	267.1 мг	800 мг	33.4%	15.4%	300 г
Хлор, Cl	193.23 мг	2300 мг	8.4%	3.9%	1190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	200 мкг	~
Бор, B	57.1 мкг	~
Ванадий, V	29.42 мкг	~
Железо, Fe	4.463 мг	18 мг	24.8%	11.4%	403 г
Йод, I	143.52 мкг	150 мкг	95.7%	44.2%	105 г
Кобальт, Co	6.048 мкг	10 мкг	60.5%	27.9%	165 г
Литий, Li	3.748 мкг	~
Марганец, Mn	0.7959 мг	2 мг	39.8%	18.4%	251 г
Медь, Cu	396.99 мкг	1000 мкг	39.7%	18.3%	252 г
Молибден, Mo	10.354 мкг	70 мкг	14.8%	6.8%	676 г
Никель, Ni	25.235 мкг	~
Олово, Sn	7.04 мкг	~
Рубидий, Rb	7 мкг	~
Селен, Se	12.178 мкг	55 мкг	22.1%	10.2%	452 г
Стронций, Sr	22.95 мкг	~
Титан, Ti	4.52 мкг	~
Фтор, F	84.05 мкг	4000 мкг	2.1%	1%	4759 г
Хром, Cr	3.65 мкг	50 мкг	7.3%	3.4%	1370 г
Цинк, Zn	1.8057 мг	12 мг	15%	6.9%	665 г
Цирконий, Zr	14.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.613 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.602 г	~
Аргинин*	0.624 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.256 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.258 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.171 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.347 г	~
Заменимые аминокислоты	1.286 г	~
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	0.52 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	1.077 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.04 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	46.1%
Омега-6 жирные кислоты	6.043 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	46.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.27 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.479 мг	~
Стигмастерол	0.362 мг	~
бета Ситостерол	21.362 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.864 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.758 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.392 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.057 г	min 16.8 г	24.1%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.628 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.529 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.079 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.132 г	от 11.2 до 20.6 г	54.8%	25.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.738 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.679 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.99 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Леовит составляет 216,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок