| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 350 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 200 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.8 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.8% | 1134 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 8.9% | 361 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 5.3% | 610 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 72.32 мг | 500 мг | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.022 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.1% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 5.416 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8731 мг | 20 мг | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.18 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 51.89 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1927 г |
| Кремний, Si | 1.379 мг | 30 мг | 4.6% | 1.5% | 2175 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 0.9% | 3524 г |
| Натрий, Na | 41.71 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3117 г |
| Сера, S | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Хлор, Cl | 66.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.5% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 8.7% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.2036 мг | 2 мг | 10.2% | 3.3% | 982 г |
| Медь, Cu | 53.58 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.7% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 6.798 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.1% | 1030 г |
| Селен, Se | 8.675 мкг | 55 мкг | 15.8% | 5.1% | 634 г |
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17036 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5764 мг | 12 мг | 4.8% | 1.5% | 2082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафли составляет 309,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».