Мой здоровый рацион

Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп чечевичный

Чечевица, зерно (Варка) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 40 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 150 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.9% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7.3% 3982 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 23.3% 1250 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 11.4% 2548 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.3 мкг 900 мкг 10.5% 30.6% 954 г
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 34.1% 852 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6207 г
Витамин В4, холин 11.06 мг 500 мг 2.2% 6.4% 4521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 8.5% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 12.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.563 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 15607 г
Витамин C, аскорбиновая 11.17 мг 90 мг 12.4% 36.2% 806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 2.9% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 58140 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 6.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.6435 мг 20 мг 3.2% 9.3% 3108 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.82 мг 2500 мг 4.4% 12.8% 2276 г
Кальций, Ca 16.23 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6161 г
Кремний, Si 10.65 мг 30 мг 35.5% 103.5% 282 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 8.7% 3295 г
Натрий, Na 9.42 мг 1300 мг 0.7% 2% 13800 г
Сера, S 20.66 мг 1000 мг 2.1% 6.1% 4840 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 16.9% 1735 г
Хлор, Cl 13.97 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 16464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Бор, B 72.2 мкг ~
Ванадий, V 4.82 мкг ~
Железо, Fe 1.33 мг 18 мг 7.4% 21.6% 1353 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Кобальт, Co 1.772 мкг 10 мкг 17.7% 51.6% 564 г
Литий, Li 13.551 мкг ~
Марганец, Mn 0.1442 мг 2 мг 7.2% 21% 1387 г
Медь, Cu 85.92 мкг 1000 мкг 8.6% 25.1% 1164 г
Молибден, Mo 9.818 мкг 70 мкг 14% 40.8% 713 г
Никель, Ni 16.981 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 1.637 мкг 55 мкг 3% 8.7% 3360 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Титан, Ti 30.63 мкг ~
Фтор, F 74.29 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5384 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 9.3% 3086 г
Цинк, Zn 0.3449 мг 12 мг 2.9% 8.5% 3479 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.054 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.059 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».