| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Семена льна | 11 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.2% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.9% | 769 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 7.7% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 98.63 мг | 500 мг | 19.7% | 10.5% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.335 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.6% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2322 г |
| гамма Токоферол | 0.708 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.432 мкг | 50 мкг | 24.9% | 13.3% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8736 мг | 20 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.31 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 140.71 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Кремний, Si | 6.419 мг | 30 мг | 21.4% | 11.4% | 467 г |
| Магний, Mg | 71.35 мг | 400 мг | 17.8% | 9.5% | 561 г |
| Натрий, Na | 525.21 мг | 1300 мг | 40.4% | 21.6% | 248 г |
| Сера, S | 101.58 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 15% | 356 г |
| Хлор, Cl | 404.68 мг | 2300 мг | 17.6% | 9.4% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 4.885 мкг | 10 мкг | 48.9% | 26.1% | 205 г |
| Литий, Li | 2.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0346 мг | 2 мг | 51.7% | 27.6% | 193 г |
| Медь, Cu | 230.37 мкг | 1000 мкг | 23% | 12.3% | 434 г |
| Молибден, Mo | 5.226 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Никель, Ni | 6.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.831 мкг | 55 мкг | 32.4% | 17.3% | 308 г |
| Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10695 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.7592 мг | 12 мг | 14.7% | 7.8% | 682 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.857 г | от 0.9 до 3.7 г | 95.2% | 50.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.953 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.6% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.46 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.597 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.39 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.028 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.096 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».