Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 60 г |
Long Casein [Steel Power] | 20 г |
Семена чиа, сушеные | 10 г |
Молоко 2,5% [Простоквашино] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.9% | 655 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.4% | 690 г |
Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3679 мг | 20 мг | 1.8% | 1% | 5436 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.46 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2514 г |
Кальций, Ca | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3804 г |
Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2865 г |
Натрий, Na | 0.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 194030 г |
Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14514 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5590 г |
Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1762 г |
Медь, Cu | 38.5 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.4% | 2391 г |
Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6289 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.743 г | от 0.9 до 3.7 г | 82.6% | 48% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.243 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.743 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Ленивая овсянка клубничная составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».