| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 4 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Творог 9% жирности | 220 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.5% | 554 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.8% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 117.37 мг | 500 мг | 23.5% | 11.1% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 6.9% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.02 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.4% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 14.6% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 9.531 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6789 мг | 20 мг | 18.4% | 8.7% | 544 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.31 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2330 г |
| Кальций, Ca | 137.96 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.5% | 725 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1702 г |
| Натрий, Na | 35.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Сера, S | 160.14 мг | 1000 мг | 16% | 7.5% | 624 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 13.7% | 343 г |
| Хлор, Cl | 128.64 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1746 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 3.095 мкг | 10 мкг | 31% | 14.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 4.1% | 1134 г |
| Медь, Cu | 87.24 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.1% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 6.986 мкг | 70 мкг | 10% | 4.7% | 1002 г |
| Олово, Sn | 9.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.218 мкг | 55 мкг | 54.9% | 25.8% | 182 г |
| Стронций, Sr | 12.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16701 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.721 мг | 12 мг | 6% | 2.8% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.778 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.933 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.233 г | min 16.8 г | 19.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».