| Петрушка свежая | 50 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 25 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Масло Льняное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.3 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 0.9% | 2621 г |
| Жиры | 37.4 г | 56 г | 66.8% | 16.6% | 150 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 11.4% | 217 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5119 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.4 мкг | 900 мкг | 40.6% | 10.1% | 246 г |
| бета Каротин | 2.192 мг | 5 мг | 43.8% | 10.9% | 228 г |
| бета Криптоксантин | 0.462 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.731 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 0.9% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.615 мкг | 400 мкг | 11.2% | 2.8% | 897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.16 мг | 90 мг | 69.1% | 17.2% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.883 мг | 15 мг | 19.2% | 4.8% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 630.8 мкг | 120 мкг | 525.7% | 130.7% | 19 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9393 мг | 20 мг | 4.7% | 1.2% | 2129 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.65 мг | 2500 мг | 16.3% | 4.1% | 613 г |
| Кальций, Ca | 98.38 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.4% | 1016 г |
| Кремний, Si | 5.769 мг | 30 мг | 19.2% | 4.8% | 520 г |
| Магний, Mg | 62.62 мг | 400 мг | 15.7% | 3.9% | 639 г |
| Натрий, Na | 72.81 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.4% | 1785 г |
| Сера, S | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3834 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 3.2% | 771 г |
| Хлор, Cl | 61.54 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 2% | 1268 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 3.9% | 634 г |
| Литий, Li | 8.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3975 мг | 2 мг | 19.9% | 4.9% | 503 г |
| Медь, Cu | 184.92 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 4.6% | 541 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3250 г |
| Никель, Ni | 3.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 110000 г | |
| Стронций, Sr | 8.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.46 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4522 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.1% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.9731 мг | 12 мг | 8.1% | 2% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.792 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.4% | 14.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.66 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.995 г | min 16.8 г | 17.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.732 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус песто (мой) составляет 402,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».