| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 15.5% | 368 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.5 мкг | 900 мкг | 42.4% | 24.2% | 236 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 12.2% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 140.48 мг | 500 мг | 28.1% | 16% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 8.7% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.447 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 3.4% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 11.415 мкг | 50 мкг | 22.8% | 13% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 79 мкг | 120 мкг | 65.8% | 37.6% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4846 мг | 20 мг | 7.4% | 4.2% | 1347 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 83.31 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Кремний, Si | 2.312 мг | 30 мг | 7.7% | 4.4% | 1298 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2677 г |
| Натрий, Na | 78.31 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1660 г |
| Сера, S | 107.99 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.2% | 926 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 8.4% | 678 г |
| Хлор, Cl | 112.47 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.3% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 8.667 мкг | 10 мкг | 86.7% | 49.5% | 115 г |
| Литий, Li | 2.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Медь, Cu | 89.96 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.1% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 12.506 мкг | 70 мкг | 17.9% | 10.2% | 560 г |
| Никель, Ni | 1.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 209.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.559 мкг | 55 мкг | 31.9% | 18.2% | 313 г |
| Стронций, Sr | 11.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6396 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.759 мг | 12 мг | 6.3% | 3.6% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.829 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.417 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.402 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.26 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.646 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.073 г | min 16.8 г | 30.2% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с луком (начинка для пирожков) составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».